Nutrição Esportiva
A nutrição esportiva tem um papel salutar na vida de todo esportista. Pessoas que praticam exercícios físicos devem tomar um cuidado redobrado com a nutrição. Isso porque ela irá influenciar diretamente na prática da atividade física e nos resultados que serão obtidos, além de permitir a manutenção e até mesmo melhora da saúde. Independente da modalidade de exercício que você pratica, seja ele de resistência, força, equilíbrio ou flexibilidade, a nutrição esportiva é um fator que influencia profundamente no desempenho dos esportista.
Por que a nutrição esportiva é importante?
O acompanhamento da nutrição dos esportistas é importante porque ajuda a manter um estado nutricional adequado, sem nenhum déficit de micro e macronutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Isso acaba tendo consequência benéficas. Além de promover um melhor funcionamento mitocondrial (que é essencial no processo de formação de energia), uma dieta esportiva adequada ajuda a reforça e melhora o sistema imunológico, combate o estresse oxidativo e ainda é capaz de reduzir os riscos de lesões nos músculos e articulações.
Também é importante destacar que todo esportista apresenta especificidades e objetivos que o torna único. Por isso, é muito arriscado confiar em dietas prontas da internet ou conselhos de pessoas que não são profissionais qualificados da área. Muitas vezes, esses conselhos e dietas não levam em conta as particularidades do seu organismo nem a intensidade e frequência do treino.
Otimizar a alimentação para a prática esportiva
No caso da nutrição esportiva, o programa estabelecido pelo profissional utiliza um parâmetro holístico com o objetivo de melhorar o desempenho físico e suprir todas as necessidades do organismo. Para isso são levadas em conta inúmeras variáveis que influenciam não apenas no momento do treino, mas também na recuperação muscular:
O tipo de esporte praticado;
Os objetivos ou finalidade do programa alimentar estabelecido;
A frequência e a duração da prática esportiva;
A experiência com o esporte praticado: nível iniciante, intermediário ou avançado.
A idade, gênero e características físicas do atleta;
Como pode ser comprovado acima, a nutrição esportiva leva em consideração as individualidades do paciente. Cada pessoa tem uma estrutura corpórea única e os objetivos também variam. Assim, a nutrição esportiva necessita de um atendimento individualizado para que os objetivos estabelecido possam ser alcançados de maneira eficaz e segura.
A suplementação e a nutrição esportiva
A suplementação é algo essencial para muitos atletas. Isso ocorre porque o gasto energéticos e a perda de minerais e nutrientes durante a prática dos exercícios podem acabar ocorrendo em um ritmo muito rápido. Mais rápido do que o nosso organismo tem capacidade de repô-los ou que nós conseguimos repor naturalmente por meio da alimentação.
Assim, a suplementação é realizada com frequência no caso da nutrição esportiva. Mas é importante, mais uma vez, tomar um cuidado adicional. Os suplementos devem ser indicados por um profissional após avaliação. Em alguns casos, quando utilizados arbitrariamente, muitos suplementos podem acabar sobrecarregando o organismo e levando a consequências mais sérias.
Além disso, principalmente no caso da musculação, os praticantes acabam supervalorizando a importância que as proteínas possuem e negligenciando outras macromoléculas e elementos que também apresentam uma importância muito grande para alcançar melhores desempenho e resultados, como os carboidratos.
Nutrição Esportiva Campinas
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A Dra. Camila mais de 10 anos de experiência na área de nutrição e conta como especialidades as áreas de Nutrição Esportiva Funcional e de Nutrição Clínica Funcional.
Além disso, principalmente no caso da musculação, os praticantes acabam supervalorizando a importância que as proteínas possuem e negligenciando outras macromoléculas e elementos que também apresentam uma importância muito grande para alcançar melhores desempenho e resultados, como os carboidratos.
